Loader

Giảm cân an toàn với những loại rau củ quả quen thuộc

By : | 26 Comments | On : June 12, 2021 | Category : Dinh dưỡng, Toplist

Screen Shot 2021 06 12 at 12.19.29 AM

Thông thường có nhiều bạn biết cách giảm cân bằng thể thao, uống thuốc nhưng đa số các bạn chưa biết được có những loại rau củ quả rất đơn giản nhưng lại hiệu quả vô cùng. Những loại quen thuộc này có công dụng giảm cân hiệu quả, đầy bất ngờ và rất tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày, nó sẽ là một huấn luyện viên đáng tin cậy để giúp bạn giảm cân nhanh bất ngờ.

1. Dứa :

Screen Shot 2021 06 11 at 11.59.05 PM

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, dứa giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, A, canxi, kali giúp bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. Dứa cũng được coi là loại quả có tác dụng chống lão hóa rất tốt, giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em. Chỉ cần một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp chị em trẻ trung hơn và tránh được tình trạng tăng cân. . Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

2. Giá :

Screen Shot 2021 06 12 at 12.00.14 AM

Từ góc độ về dinh dưỡng mà nói, nhiệt lượng trong giá đỗ thấp cứ mỗi 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng mà lại chứa lượng chất xơ phong phú giúp thúc đẩy sự nhu động của đường ruột và có tác dụng nhuận tràng, chỉ những đặc điểm này đã có thể đã có thể chứng minh được tác dụng giảm cân hữu hiệu từ giá đỗ.

3. Cà chua :

Screen Shot 2021 06 12 at 12.04.46 AM copy

Thực tế, giảm cân bằng cách ăn cà chua là một phương pháp được phụ nữ Nhật Bản tin dùng mỗi ngày. Cà chua vừa ngon lại chứa đến 13 loại vitamin và 17 loại khoáng chất quan trọng. Đặc biệt trong đó chính là lycopene – loại dưỡng chất tuyệt vời giúp chống lại quá trình oxy hóa và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm. Hãy bổ sung cà chua vào bữa ăn hằng ngày.Cà chua sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Có thể 2-3 cốc nước ép cà chua mỗi ngày, hoặc 17-20 quả cà chua bi mỗi ngày để có thể giảm 2kg trong vòng một tháng nhé. Tuy nhiên nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng cà chua nên  tiếp tục chế độ ăn trong 3- 6 tháng để duy trì cân nặng. 

4. Bí đao :

Screen Shot 2021 06 11 at 11.59.11 PM

 Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt.. không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Mỗi ngày nên dùng 200ml nước ép bí đao hoặc một chén canh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng đến bất ngờ.

5. Bưởi :

g

Các chất có trong bưởi còn có tác dụng giúp gan đốt cháy các chất béo dư thừa. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong bưởi cao, có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ gây ung thư. Quả bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Bưởi còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan. Có thể dụng bưởi sau các bữa ăn một giờ để phát huy tác dụng của bưởi.

6. Cần tây :

Screen Shot 2021 06 11 at 11.59.37 PM

Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo vì vậy đây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Có thể kết hợp  các loại rau xanh và trái cây khác để làm món salad ăn vào mỗi buổi tôi : cần tây, cà rốt, củ cải, trộn với rau , nước cốt chanh và dầu.: Chỉ cần áp dụng chế độ ăn kiêng với cần tây và rau xanh trong 7 ngày sẽ thấy hiệu có thể giảm được 2kg hoặc ép nước uống sẽ càng hiệu quả hơn nữa nhen.

7. Các loại đậu :

Screen Shot 2021 06 11 at 11.59.19 PM 1

Để việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên uống 1 cốc bột đậu vào lúc trước khi ăn bữa chính từ 15 đến khoảng 30 phút. Nó sẽ giúp bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa ăn. Bạn cũng có hoàn toàn thể sử dụng bột đậu như một sự thay thế lành mạnh cho bữa ăn sáng của mình. Ngoài ra, thức uống này cũng sẽ là một sự thay thế lành mạnh cho các món ăn nhẹ đã qua chế biến.

8. Nho

Screen Shot 2021 06 11 at 11.59.52 PM copy

Quả nho giúp kiềm chế những cơn đói cồn cào và làm giảm sự thèm ăn, không chỉ thế, vỏ nho có chứa chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, cellulose, axit hữu cơ, vani… đều là những chất dinh dưỡng cần thiết, có tác dụng giảm cân một cách tự nhiên, giữ vóc dáng hiệu quả.. Nên ăn quả nho hằng ngày, hoặc một ngày 1 hũ sữa chua trộn 15 quả nho lột vỏ tươi sẽ cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân. Đây là thực phẩm tuyệt vời đã được các ngôi sao thế giới lựa chọn để giảm cân đó bạnn.

9. Yến mạch

Screen Shot 2021 06 11 at 11.59.45 PM

Yến mạch giúp tiêu hóa chậm , đẩy lùi cảm giác đói, hạn chế việc ăn quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra còn có thể tận dụng vừa dưỡng da thêm đẹp nữa nè.

Nếu có thể hãy sử dụng 1 trong những  loại rau củ quả này để giảm cân. Ngoài ra, để nhanh và hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp chế độ ăn trên với việc tập luyện thể thao, tác động đào thải mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại, vì thế mà ngăn ngừa tăng cân hiệu quả mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Feedback tụi mình khi có kết quả nhen.

    Comments (26)

    1. posted by Chelsea Leavy on September 27, 2021

      It is the best time to make a few plans for the future and it
      is time to be happy. I have read this publish and if I may I want to recommend
      you few interesting issues or suggestions.
      Perhaps you can write subsequent articles relating to this
      article. I desire to learn even more things approximately it!

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Chelsea,
        Thank you for visiting our website.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    2. posted by William Harriman on September 28, 2021

      Somebody essentially help to make significantly articles I might state.
      This is the first time I frequented your web page and
      so far? I surprised with the analysis you made to create this particular
      submit extraordinary. Great process!

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi William,
        Thank you for visiting our website.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    3. posted by James Wood on September 28, 2021

      It is the best time to make some plans for the future and
      it is time to be happy. I have read this post and
      if I may I want to counsel you some interesting things or advice.

      Maybe you could write next articles relating
      to this article. I want to read more things approximately it!

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi James,
        Thank you for visiting our website.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    4. posted by Michael Hewitt on September 28, 2021

      Hello, just wanted to say, I enjoyed this article.
      It was inspiring. Keep on posting!

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Michael,
        Thank you for spending time with us.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    5. posted by Jennifer Mckeldin on September 28, 2021

      My relatives all the time say that I am wasting my time here at
      web, but I know I am getting experience all the time by reading such good articles.

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Jennifer,
        Thank you for spending time with us.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    6. posted by Pamela Quezada on September 30, 2021

      Ahaa, its fastidious dialogue on the topic of this paragraph here at this blog,
      I have read all that, so at this time me also commenting at this place.

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Pamela,
        Thank you for spending time with us.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    7. posted by Maria Barrera on September 30, 2021

      I absolutely love your blog.. Very nice
      colors & theme. Did you create this web site yourself?

      Please reply back as I’m trying to create my very
      own blog and would like to know where you got this from or just what the theme is called.
      Appreciate it!

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Maria,
        Thank you for spending time with us.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    8. posted by Nicole Miguel on September 30, 2021

      These are genuinely fantastic ideas in on the topic of blogging.

      You have touched some pleasant things here. Any way keep up wrinting.

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Nicole,
        Thank you for spending time with us.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    9. posted by Amanda Sumner on September 30, 2021

      Greetings! Very useful advice within this post!
      It’s the little changes which will make the biggest changes.
      Many thanks for sharing!

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi,
        Thank you for spending time with us.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    10. posted by Victoria Robertson on October 13, 2021

      I’ve been surfing on-line greater than 3 hours these days, but I by no means discovered any fascinating article like yours.

      It’s beautiful worth sufficient for me. In my view, if all web owners and bloggers made
      just right content as you probably did, the net will be a lot more
      helpful than ever before.

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Victoria,
        Thank you for visiting our website.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    11. posted by Nicole Bunton on October 13, 2021

      Wow, this piece of writing is nice, my sister is analyzing these kinds of things, so I am going
      to let know her.

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Nicole,
        Thanks for your kind words.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    12. posted by Susan Lai on October 15, 2021

      I have been browsing online more than 4 hours today, yet
      I never found any interesting article like
      yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if all web owners and bloggers made
      good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi Susan,
        Thank you for spending time with us.
        Hope you enjoy it.

          Reply
    13. posted by William Loots on October 16, 2021

      It is appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
      I have read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or advice.

      Maybe you can write next articles referring to this article.

      I want to read even more things about it!

        Reply
      • posted by Am Thuc Lang Que on October 17, 2021

        Hi William,
        Thank you for visiting our website.
        Hope you enjoy it.

          Reply

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *